Как бросить курить

Метод, описанный ниже, был опробован мною лично. В результате - уже два года без единой сигареты. Возможно, мой способ подойдёт не каждому, но я считаю его наиболее эффективным и безболезненным.
Курил я в течение шести лет, причём я был заядлым курильщиком: полтора часа без сигарет давались мне с большим трудом. Поводом для того, чтобы бросить стала статья об исследованиях американских учёных, которые выяснили, что лёгкие курильщика никогда полностью не восстановятся от нанесённого им вреда.
Я решил не ждать. Чтобы бросить курить вы, прежде всего, должны иметь огромное желание, и это главное.
С первого дня моего "курса реабилитации" я не курил сигарет, и не курю до сих пор. Но метод мой всё же основан на постепенном отвыкании. На первом этапе замените сигареты - попробуйте курить трубку. Во-первых: это намного приятнее, если курить хороший табак. Экономить тут не стоит, потому что много табака вам не понадобиться (вскоре придётся избавиться и от этой привычки). Во-вторых: курение трубки занимает достаточно много времени, да и вряд ли вы будете носить трубку с собой, поэтому не получится курить на работе, учёбе, на улице, а это уже серьёзный шаг вперёд. Таким образом, вы не сможете курить трубку более трёх раз в день - серьёзный посыл для того, чтобы бросить курить совсем. Кроме всего прочего хороший трубочный табак не так вреден, как сигареты, наполненные неизвестной отравой.

Я лично скурил две упаковки табака, доставшиеся мне от соседа, и… забыл про утренний кашель, отдышку и неприятный запах изо рта. Двух упаковок вполне достаточно, чтобы отвыкнуть от сигарет и не подсесть на новую заразу. Избавившись и от трубки, я стал часто есть жевательные резинки (обычные, не антиникотиновые), и вскоре полностью избавился от никотиновой зависимости. Конечно, порой было трудно, но сознание того, что я наконец от этого освобожусь, помогало мне. Какой бы способ бросить курить вы не выбрали, главное - захотеть этого, ибо без огромного желания трудно будет справиться с постоянным нервозным состоянием (и такое бывает).
Но, поверьте, оно того стоит. На второй день без сигарет я чувствовал себя просто замечательно. Появилось много энергии, я стал делать зарядку, перестал болеть. Позаботьтесь о своём теле, и оно отплатит вам тем же.
Верьте в себя, и у вас всё получится.

Материал подготовил: Евгений Бенихис 08.08.2010